10 минут в день, чтобы сказать диабету «нет» 🏃♂️Нет времени на спортзал? Устали после работы? Думаете, что 10 минут ничего не решают? На самом деле — решают! Именно маленькие, но регулярные шаги помогают снизить риск развития сахарного диабета 2 типа. 📉 Физическая активность помогает: – контролировать уровень сахара в крови, – снижать вес, – улучшать чувствительность клеток к инсулину, – уменьшать стресс (а он, между прочим, тоже влияет на обмен веществ!). 🕒 А теперь — главное: всего 10 минут в день движения — уже вклад в здоровье! Не верите? Вот примеры: 💡 Что можно успеть за 10 минут: 🔹 Быстрая прогулка вокруг дома или по лестнице (вместо лифта). 🔹 Танцы под любимую песню — не для формы, а для удовольствия. 🔹 10 минут йоги или стретчинга после пробуждения. 🔹 Простая разминка на рабочем месте: круги плечами, наклоны, приседания у стула. 🔹 Легкая домашняя зарядка: 3 подхода по 10 повторений — и готово! 👟 Главное — двигаться каждый день. Не марафон, не тренировка до седьмого пота. А просто — движение, которое вам по силам и в радость. ✨ Через месяц вы уже почувствуете больше энергии. А организм — скажет вам спасибо снижением рисков.