Когда мы «не хотим чувствовать» — приходят зависимости

Когда мы «не хотим чувствовать» — приходят зависимости
⠀
Вы замечали, как легко потянуться за сладким, телефоном, сериалом или бокалом вина, когда становится тревожно, грустно, одиноко или страшно?

Это не про слабость. Это — про привычку избегать.
⠀
🚫 Избегание эмоций — не спасение. Это короткая передышка, за которую потом приходится платить ещё большим напряжением.
⠀
Вместо того чтобы прожить тревогу, мы «глушим» её чем-то внешним. Вместо того чтобы признать грусть — отвлекаемся на покупку, еду, ленту в телефоне.
И кажется, будто помогает.
⠀
Но мозг запоминает: «Когда плохо — надо вот это».
И со временем это «вот это» становится всё более необходимым.
⠀
📌 Зависимость — это не про удовольствие. Это про нежелание чувствовать.
⠀
Что делать?
— Замедлиться.
— Назвать свою эмоцию: «мне страшно», «мне одиноко», «я злюсь».
— Позволить себе её прожить. Без обвинений. Без бегства.
⠀
💡 Осознанность — первая защита от зависимости.
Эмоции не враги. Они — сигналы. Услышать их — значит начать по-настоящему заботиться о себе.