28 апреля отмечается Всемирный день охраны труда. В честь этой даты Минздрав России объявил Неделю популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах.
Мы проводим на работе большую часть дня — значит, именно здесь нужно начинать заботу о себе. И хорошие привычки можно встроить совсем просто!
✅ Двигайтесь чаще
Каждый час находите минутку, чтобы встать и размяться: пройтись по коридору, потянуться, сделать несколько приседаний. Это помогает улучшить кровообращение и снять напряжение.
✅ Следите за осанкой
Проверьте: ноги стоят на полу, спина прямая, экран монитора — на уровне глаз. Удобный стул и правильная поза уменьшают нагрузку на спину и шею.
✅ Пейте воду
Держите бутылку с водой на стол и напоминайте себе пить — это важно для работы мозга и общего самочувствия.
✅ Делайте маленькие перерывы
Короткая прогулка на свежем воздухе, легкая растяжка, минутка отдыха для глаз — всё это помогает поддерживать бодрость и настроение.
Здоровье — это не только тренировки и спортзалы. Оно начинается с малых шагов каждый день, там, где мы проводим большую часть времени.
Мы проводим на работе большую часть дня — значит, именно здесь нужно начинать заботу о себе. И хорошие привычки можно встроить совсем просто!
✅ Двигайтесь чаще
Каждый час находите минутку, чтобы встать и размяться: пройтись по коридору, потянуться, сделать несколько приседаний. Это помогает улучшить кровообращение и снять напряжение.
✅ Следите за осанкой
Проверьте: ноги стоят на полу, спина прямая, экран монитора — на уровне глаз. Удобный стул и правильная поза уменьшают нагрузку на спину и шею.
✅ Пейте воду
Держите бутылку с водой на стол и напоминайте себе пить — это важно для работы мозга и общего самочувствия.
✅ Делайте маленькие перерывы
Короткая прогулка на свежем воздухе, легкая растяжка, минутка отдыха для глаз — всё это помогает поддерживать бодрость и настроение.
Здоровье — это не только тренировки и спортзалы. Оно начинается с малых шагов каждый день, там, где мы проводим большую часть времени.