В рамках Недели популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах, проводимой Минздравом России, мы говорим не только о взрослой профилактике, но и о том, что полезные навыки стоит формировать с детства.
Школьники и студенты уже сегодня проводят много времени за компьютером — дома, в школе, при выполнении домашних заданий. А значит, важно, чтобы их рабочее место было организовано правильно. Такие, на первый взгляд, простые вещи помогут сохранить здоровье спины и зрения, а в будущем — избежать хронической усталости и болей при взрослой офисной работе.
📌 Вот несколько простых, но важных правил:
🔹 Высота стола и стула
* Локти — под углом 90° и лежат на столе.
* Стопы — на полу или подставке.
* Спина — прямая, бедра — параллельно полу.
🔹 Положение монитора
* Верхняя граница экрана — на уровне глаз.
* Расстояние до глаз — не менее 50 см.
* Экран — без бликов, лучше с антивоздушным фильтром.
🔹 Удобный стул
* Спинка — с анатомической поддержкой поясницы.
* Спина должна прилегать полностью.
* Желательно — возможность регулировки.
🔹 Организация пространства
* Все необходимое — в зоне досягаемости.
* Стол — чистый, без лишнего, чтобы не перегружать внимание.
🔹 Перерывы
* Каждый час — встать, размяться, пройтись.
* Используйте правило 20-20-20: каждые 20 минут — смотрим на объект в 6 метрах (20 футов) в течение 20 секунд.
💡 Эти привычки — вклад в здоровье, который окупится в будущем. Давайте вместе научим детей заботиться о себе уже сейчас — чтобы быть здоровыми и счастливыми на любом рабочем месте в будущем!
Школьники и студенты уже сегодня проводят много времени за компьютером — дома, в школе, при выполнении домашних заданий. А значит, важно, чтобы их рабочее место было организовано правильно. Такие, на первый взгляд, простые вещи помогут сохранить здоровье спины и зрения, а в будущем — избежать хронической усталости и болей при взрослой офисной работе.
📌 Вот несколько простых, но важных правил:
🔹 Высота стола и стула
* Локти — под углом 90° и лежат на столе.
* Стопы — на полу или подставке.
* Спина — прямая, бедра — параллельно полу.
🔹 Положение монитора
* Верхняя граница экрана — на уровне глаз.
* Расстояние до глаз — не менее 50 см.
* Экран — без бликов, лучше с антивоздушным фильтром.
🔹 Удобный стул
* Спинка — с анатомической поддержкой поясницы.
* Спина должна прилегать полностью.
* Желательно — возможность регулировки.
🔹 Организация пространства
* Все необходимое — в зоне досягаемости.
* Стол — чистый, без лишнего, чтобы не перегружать внимание.
🔹 Перерывы
* Каждый час — встать, размяться, пройтись.
* Используйте правило 20-20-20: каждые 20 минут — смотрим на объект в 6 метрах (20 футов) в течение 20 секунд.
💡 Эти привычки — вклад в здоровье, который окупится в будущем. Давайте вместе научим детей заботиться о себе уже сейчас — чтобы быть здоровыми и счастливыми на любом рабочем месте в будущем!