10 вещей, которые выглядят как ЗОЖ, но на самом деле... нет! 🙃
(развенчиваем мифы вместе!)
ЗОЖ — это модно, классно и полезно. Но иногда под его маской прячутся привычки, которые не делают нас здоровее, а наоборот, уводят в сторону. Давайте разберёмся! 👇
1. Ем фрукты сколько хочу — это же полезно! 🍇🍌
Фрукты — да, полезны. Но в умеренном количестве! В них куча сахара (даже если он "естественный"), и 3 банана подряд — это уже не совсем про баланс.
2. Пью смузи вместо еды — ускоряю метаболизм! 🥤
Если постоянно заменять полноценные приёмы пищи смузи, организм недополучает белки, жиры и клетчатку. А ты — энергию.
3. Детокс каждую неделю — очищаюсь! 🌿
Спойлер: твои печень и почки уже заняты «детоксом» 24/7. Всё, что обещают соковые «чистки» — это голод, слабость и срыв.
4. Больше спорт — лучше результат! 🏋️
Перетренированность = стресс, гормональные сбои, выгорание. Организму нужно не только движение, но и отдых.
5. Безглютеновая еда — это здоровее! 🥖🚫
Если у тебя нет целиакии или чувствительности — глютен тебе не враг. А вот маркетинг — да.
6. Не ем после 18:00 — хочу быть стройным! 🕕🍽️
Важно не когда ты ешь, а что и сколько. Если ты голоден вечером — поешь! Главное — не макароны с майонезом в полночь 😉
7. Каждый день пью БАДы — вдруг чего не хватает! 💊
Без анализов и показаний это может быть не просто бесполезно, а и вредно. Не все «витамины» одинаково безопасны.
8. Заменил сахар на сироп агавы и мёд — теперь всё супер! 🍯
Увы, это тоже сахар. Натуральный — да, но всё ещё сахар. Мера решает всё.
9. Постоянно на диете — держу форму! 📉
Постоянная диета = постоянный стресс для организма. Настоящий ЗОЖ — это стабильные, а не «жёсткие» привычки.
10. ЗОЖ — это только еда и спорт! 🧘♂️
А как же сон, отдых, отношения, ментальное здоровье, хобби? Всё это — тоже здоровье. И без него никакой салат не спасёт 😉
(развенчиваем мифы вместе!)
ЗОЖ — это модно, классно и полезно. Но иногда под его маской прячутся привычки, которые не делают нас здоровее, а наоборот, уводят в сторону. Давайте разберёмся! 👇
1. Ем фрукты сколько хочу — это же полезно! 🍇🍌
Фрукты — да, полезны. Но в умеренном количестве! В них куча сахара (даже если он "естественный"), и 3 банана подряд — это уже не совсем про баланс.
2. Пью смузи вместо еды — ускоряю метаболизм! 🥤
Если постоянно заменять полноценные приёмы пищи смузи, организм недополучает белки, жиры и клетчатку. А ты — энергию.
3. Детокс каждую неделю — очищаюсь! 🌿
Спойлер: твои печень и почки уже заняты «детоксом» 24/7. Всё, что обещают соковые «чистки» — это голод, слабость и срыв.
4. Больше спорт — лучше результат! 🏋️
Перетренированность = стресс, гормональные сбои, выгорание. Организму нужно не только движение, но и отдых.
5. Безглютеновая еда — это здоровее! 🥖🚫
Если у тебя нет целиакии или чувствительности — глютен тебе не враг. А вот маркетинг — да.
6. Не ем после 18:00 — хочу быть стройным! 🕕🍽️
Важно не когда ты ешь, а что и сколько. Если ты голоден вечером — поешь! Главное — не макароны с майонезом в полночь 😉
7. Каждый день пью БАДы — вдруг чего не хватает! 💊
Без анализов и показаний это может быть не просто бесполезно, а и вредно. Не все «витамины» одинаково безопасны.
8. Заменил сахар на сироп агавы и мёд — теперь всё супер! 🍯
Увы, это тоже сахар. Натуральный — да, но всё ещё сахар. Мера решает всё.
9. Постоянно на диете — держу форму! 📉
Постоянная диета = постоянный стресс для организма. Настоящий ЗОЖ — это стабильные, а не «жёсткие» привычки.
10. ЗОЖ — это только еда и спорт! 🧘♂️
А как же сон, отдых, отношения, ментальное здоровье, хобби? Всё это — тоже здоровье. И без него никакой салат не спасёт 😉