Иммунитет: как он работает и почему важно его поддерживать?

Иммунитет – это природная защита организма от вирусов, бактерий и других вредных микроорганизмов. Без него мы бы постоянно болели, ведь вокруг нас ежедневно миллионы микробов.
🔬 Как работает иммунная система?
Наш иммунитет можно сравнить с армией, которая защищает организм:
Барьерная защита – кожа, слизистые оболочки, слюна и желудочный сок не дают микробам легко проникнуть внутрь.
Иммунные клетки (лейкоциты) – как разведчики, они ищут и уничтожают вредные микроорганизмы.
Память иммунитета – если организм уже встречался с вирусом, он запоминает его и реагирует быстрее при повторном заражении. Это работает, например, при ветрянке: если переболел один раз – второй раз заразиться сложно.
⚠️ Почему важно поддерживать иммунитет?
Ослабленный иммунитет = частые простуды, вялость, медленное выздоровление и риск осложнений после болезней. На защитные силы организма влияют:
✔️ Питание – витамины, минералы, белки и полезные жиры поддерживают иммунные клетки.
✔️ Сон – именно ночью иммунная система восстанавливается и набирается сил.
✔️ Физическая активность – спорт улучшает циркуляцию крови, помогая иммунитету быстрее реагировать на угрозы.
✔️ Стресс – хроническое напряжение истощает иммунную систему, делая организм уязвимым.
✔️ Гигиена и вакцинация – снижают риск заражения опасными инфекциями.
Укрепление иммунитета – это не прием таблеток и добавок, а комплекс полезных привычек. Чем лучше вы заботитесь о себе, тем сильнее ваша защита!