Волшебные антиоксиданты и клетчатка — просто о сложном!
Каждый раз, когда мы добавляем в тарелку овощи и фрукты, вместе с ними мы получаем супергероев здоровья — антиоксиданты и клетчатку.
✨ Антиоксиданты — стражи клеток! Этот загадочный термин на деле означает группу веществ, которые защищают наши клетки от «вредных молекул» — свободных радикалов. Много антиоксидантов — значит меньше воспалений, медленнее стареем, а кожа и иммунитет дольше остаются крепкими.
Витамин С — апельсины, киви, брокколи
Витамин Е — орехи, авокадо, шпинат
Бета-каротин — морковь, тыква, сладкий перец
Антоцианы — черника, свёкла, баклажан
🌻 Клетчатка — "уборщица" организма! Это особое вещество, которое содержится в растениях, не переваривается, но помогает кишечнику работать как часы. Клетчатка выводит лишнее, поддерживает полезные бактерии, защищает от диабета и сердечных болезней.
Много клетчатки — в капусте, моркови, яблоках, грушах, бобовых, цельнозерновом хлебе
🥦 В чём секрет: если в вашем меню каждый день есть овощи и фрукты, организм получает волшебную защиту и внутреннюю «уборку». Это залог бодрости, свежей кожи и отличного самочувствия!